Sta je in de gym en twijfel je of je eerst de loopband op moet of meteen naar de gewichten grijpt? Je bent niet de enige. Het korte antwoord is: het hangt helemaal af van jouw persoonlijke doel. Om te begrijpen waarom volgorde er zo toe doet, duiken we heel kort de wetenschap in. Het interference-effect: een slimme strijd in je spieren Wanneer je kracht- en duurtraining combineert in één sessie, vindt er achter de schermen een klein wetenschappelijk gevecht plaats: het zogenaamde...

Sporten op een warme zomerdag voelt vaak een stuk zwaarder aan. Dat is geen inbeelding: je lichaam moet op dat moment keihard werken om zowel je spieren van energie te voorzien als overtollige warmte kwijt te raken. Het koelsysteem draait op volle toeren Tijdens het bewegen produceren je spieren warmte. Om oververhitting te voorkomen, stuurt je lichaam extra bloed naar je huid en begin je te zweten. Dit is je natuurlijke koelsysteem. Bij hoge temperaturen werkt dit systeem echter minder...

De zomer is hét moment om te ontspannen en te genieten. Toch is het slim om je sportroutine niet helemaal los te laten. Bij Sano Livin' merken we elk jaar: leden die actief blijven tijdens de zomermaanden, behouden moeiteloos hun conditie, energie en motivatie. Waarom doortrainen? Wanneer je een paar weken volledig stopt, verlies je snel kracht en uithoudingsvermogen. De draad weer oppikken in september voelt dan extra zwaar. Door ook nu één tot twee keer per week te bewegen, houd je je...