De menopauze is een nieuwe fase in het leven van elke vrouw, opgedeeld in de premenopauze, perimenopauze en postmenopauze. Door de daling van het hormoon oestrogeen verandert er veel in je lichaam, wat invloed heeft op je spiermassa, vetopslag en energieverbruik. Gelukkig sta je niet machteloos! Met de juiste aanpassingen in je voeding, beweging en zelfzorg kun je klachten verminderen en vol energie deze levensfase doorlopen. Hier zijn de belangrijkste inzichten om je op weg te helpen. 1....

Wie de fitnesswereld binnenstapt of scrollt door sociale media, wordt overspoeld met advertenties voor magische poeders en pillen. Influencers met onrealistische fysieken beweren dat hun succes te danken is aan een specifieke pre-workout of een nieuwe variant BCAA’s. Maar wat is nu de realiteit, en wat is pure marketing? Bij SANO Livin’ staan we voor duurzaam bewegen. Dat betekent dat we keuzes maken die je lichaam op de lange termijn ondersteunen. In deze blog scheiden we de feiten van de...

Zwangerschap is een van de meest bijzondere en transformerende periodes in het leven van een vrouw. Waar vroeger vaak het advies gold om het vooral 'rustig aan te doen', weten we vandaag de dag dankzij de wetenschap dat fysieke activiteit juist essentieel is voor een gezonde zwangerschap. In onze recent gepresenteerde gids over "Bewegen en zwangerschap" duiken we diep in de mechanismen van het zwangere lichaam. Sporten en zwanger zijn is een ijzersterke combinatie, mits je het op de juiste...